تست بادام و عسل تنوری

تست بادام و عسل تنوری

تست بادام و عسل تنوری یک نوع میان وعده و یا صبحانه لذیذ است که هم برای کودکان مفید است و هم میتواند انرژی لازم را برای بزرگسالان تامین کند. این دسر بسیار مقوی است.این نوع صبحانه ها بیشتر در کشورهای اروپایی تهیه میشود و در نتیجه این صبحانه را به کل اروپا تعمیم می دهیم .برای تهیه این غذا بهتر است که از بادام تازه استفاده کنید.بادام در واقع نوعی میوه است که بومی نواحی خاور میانه و جنوب آسیا می باشد.بادام جزء مغزهای اصلی نمی باشد زیرا دارای یک پوست بیرونی و یک پوشش درونی سخت است که دانه (مغز بادام) در درون آن قرار دارد.بزرگترین تولید کنندگان بادام در دنیا کشورهای اِمریکا و اسپانیا می باشند و ایران در رده پنجم تولیدکنندگان این میوه قرار دارد.بادام، منبع خوبی از چربی های غیر اشباع و مفید است که در کاهش کلسترول LDL (بد) کمک می کند.خوردن بادام، در بخشی از رژیم منظم ما می تواند به افزایش کلسترول HDL، یا کلسترول خوب کمک کند.فیبر موجود در بادام، به سم زدایی بدن کمک می کند به غذا کمک میکند، تا در سیستم گوارشی بهتر حرکت کند این فرآیند، سیستم گوارش را پاکسازی می کند.بادام ،دارای شاخص کلیسمی قوی (GI) است. مطالعات نشان می دهد که بادام از افزایش ناگهانی قند خون ،بعد از خوردن غذا جلوگیری می کند بنابراین، به تثبیت سطح قند خون نیز کمک می کند و از دیابتی ها حمایت می کند.بادام،غنی از منگنز، ریبوفلاوین و مس است، که همگی در تولید انرژی موثر هستند اگر همیشه در حال حرکت و جنب و جوش هستید، سعی کنید ، تعدادی بادام با خود داشته باشید.بادام، حاوی اسید فولیک است، که در مقابل نقص ها و عیوب زایمانی کمک می کنند فولیک اسید ،نقش مهمی در رشد سلول های سالم و تنظیم کننده بافتی دارد، بنابراین برای رشد جنین سالم، بسیار مهم است.از جمله انواع دیگر صبحانه می توان به : تخم مرغ تند ، پیراشکی روسی ، تست کالباس و پنیر و املت قارچ را می توان نام برد.

مواد لازم

  • بادام خام : 300 گرم
  • عسل : 5 قاشق غذاخوری
  • دارچین : یک قاشق غذاخوری
  • کره گیاهی : یک قاشق غذاخوری
  • نان تست : یک بسته

مراحل پخت

  •  مرحله 1

    ابتدا بادام‌ها را بشویید.

  •  مرحله 2

    سپس آنها را داخل آب داغ بیندازید تا پوست از گوشت بادام جدا شود.

  •  مرحله 3

    سپس آنها را آبکش کرده و بشویید تا پوست‌ها کاملا جدا شوند.

  •  مرحله 4

    عسل را کمی گرم کنید تا روان شود، اما اگر آن را بیرون از یخچال نگهداری کرده‌اید و حالت روان دارد، نیازی به گرم کردن عسل نیست.

  •  مرحله 5

    کره را بزنید تا کاملا نرم شود.

  •  مرحله 6

    به کره، دارچین اضافه کنید و هم بزنید تا کره و دارچین کاملا با هم مخلوط شوند.

  •  مرحله 7

    یک لایه کره مخلوط با دارچین روی نان‌های تست بمالید.

  •  مرحله 8

    سپس آنها را به مدت 30 ثانیه داخل ماکروویو بگذارید تا حالت تنوری بگیرند.

  •  مرحله 9

    در نهایت آن‌ها را بیرون آورده و عسل روی آنها بمالید.

  •  مرحله 10

    سپس روی آنها بادام‌های خام را قرار دهید. صبحانه آماده است.

  • زمان مهیا کردن: 20دقیقه

  • زمان پخت:۳ساعت

  • زمان آماده سازی:۳ساعت 30دقیقه

  • مناسب برای:۴نفر

  • ملل: اروپا

دستور تکمیلی این غذا

  • می توانید به جای ماکروفر از فر نیز استفاده کنید فقط حدود 2 دقیقه بگذارید.برای این کار لازم است که فر را از قبل گرم کرده باشید.
  • می توانید از نان تست های رژیمی نیز استفاده کنید.

مطالب مرتبط

مربا توت فرنگی
آش قره قروت

آش قره قروت

کیک ماست

کیک ماست